विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस का प्राथमिक लक्ष्य दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता पैदा करना और वैश्विक नागरिकों को मानसिक स्वास्थ्य के कारण का समर्थन करने के लिए प्रेरित करना है। यह दिन सुनिश्चित करता है कि एक मुद्दे के रूप में मानसिक स्वास्थ्य पर प्रकाश डाला जाए और सार्वजनिक चेतना में रहे। यह दिन मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के लिए अपने काम पर चर्चा करने और यह सुनिश्चित करने के तरीके खोजने के अवसर पैदा करता है कि मानसिक स्वास्थ्य देखभाल दुनिया भर के लोगों तक पहुंचे।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस के के उत्सव के लिए विषय या बल्कि नारा था की “सभी के लिए मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण करें” है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने उल्लेख किया है कि कोविड-19 महामारी से पहले, दुनिया भर में आठ में से लगभग एक व्यक्ति मानसिक समस्याओं से पीड़ित था। हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य के लिए उचित बुनियादी ढांचे और आर्थिक समर्थन की कमी थी।
वैश्विक महामारी ने दुनिया भर के लोगों के लिए मानसिक तनाव बढ़ा दिया। वायरस द्वारा जीवन को स्थायी रूप से बदल दिया गया था। राष्ट्रों के बीच हालिया सशस्त्र संघर्षों और धार्मिक हिंसा ने इस तनाव को बढ़ा दिया है।
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, तनाव या अवसाद के कारण हर साल 700,000 से अधिक लोग आत्महत्या करते हैं। विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस इस बात पर प्रकाश डालता है कि कैसे दोष और भेदभाव पीड़ित लोगों के खिलाफ एक भूमिका निभाते हैं। यह सामाजिक समावेश और उचित देखभाल प्राप्त करने के प्रत्येक व्यक्ति के अधिकार के लिए बल मिलाता है।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 10 अक्टूबर को मनाया जाता है। इस दिन, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों और प्रभावित लोगों और उनके देखभाल करने वालों के जीवन पर उनके प्रभावों पर ध्यान आकर्षित करने के लिए विभिन्न कार्यक्रम तैयार किए जाते हैं। भारत में मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता अभियान सप्ताह अभियान के अंतिम दिन विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है।
पिछले साल स्वास्थ्य और परिवार कल्याण मंत्रालय द्वारा लॉन्च किया गया था। नीचे, हम इस वर्ष के विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस की थीम, इसके इतिहास और इसके महत्व को देखेंगे।10 अक्टूबर विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस है विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस का समग्र उद्देश्य दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाना और मानसिक स्वास्थ्य के समर्थन में प्रयास करना है।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस (10 अक्टूबर) वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा, जागरूकता और सामाजिक दोषों के खिलाफ वकालत के लिए एक अंतर्राष्ट्रीय दिवस है। यह पहली बार 1992 में वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ की पहल पर मनाया गया था, जो 150 से अधिक देशों में सदस्यों और संपर्कों के साथ एक वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य संगठन है। इस दिन, प्रत्येक अक्टूबर में, हजारों समर्थक मानसिक बीमारी और दुनिया भर में लोगों के जीवन पर इसके प्रमुख प्रभावों पर ध्यान आकर्षित करने के लिए इस वार्षिक जागरूकता कार्यक्रम का जश्न मनाने आते हैं। कुछ देशों में यह दिन जागरूकता सप्ताह का हिस्सा है, जैसे कि ऑस्ट्रेलिया में मानसिक स्वास्थ्य सप्ताह।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: महत्व
World Mental Health Day हर साल 10 अक्टूबर को मनाया जाता है। यह दिन वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा और जागरूकता के लिए मनाया जाता है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जुड़े सामाजिक दोष के खिलाफ वकालत करने के लिए भी यह दिन मनाया जाता है। यह दिवस पहली बार 1992 में वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ की पहल पर मनाया गया था, जो एक वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य संगठन है, जिसके सदस्य 150 से अधिक देशों में हैं। मानसिक स्वास्थ्य हमारे जीवन का एक मौल्यवान पहलू है। मानसिक स्वाथ्य में एक व्यक्ति की भावनत्मक मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भलाई शामिल होती है। हर साल 10 अक्टूबर को विश्व स्तर पर विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य, इसके महत्त्व के बारे में जागरूकता बढानें के लिए यह दिन मनाया जाता है। विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मानसिक स्वाथ्य के बारे में बात करने का एक अवसर है। इसकी देखभाल कैसे की जा सकती है।और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करना कितना महत्वपूर्ण है।यह दिन हमें इस दोष को खत्म करने और मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता और उपचार को आगे बढ़ाने का आग्रह करता है। मानसिक स्वास्थ्य को अक्सर एक वर्जित रूप में देखा जाता है।हमें एक व्यक्ति के रूप में अपने स्वास्थ्य, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात शुरू करने की आवश्यकता है।
जिस तरह शारीरिक बिमारी, मानसिक बीमारी हमारे जीवन को आकार देती है। हमारे मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है। और विश्व मानसिक दिवस उसी के लिए एक आदर्श अवसर है। अपने दिनचर्या से बहार निकलने के लिए बस कुछ ही कदम और हर रोज एक बदलाव कर सकते है। और यह बदलाव अच्छा मानसिक स्वास्थ्य रहनेके लिए एक खुशहाल और स्वस्थ्य जगह बनाता है।
कोविड-19 महामारी ने मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक वैश्विक संकट पैदा कर दिया है, जिससे अल्पकालिक और दीर्घकालिक तनाव बढ़ रहा है, और लाखों लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर किया गया है। अनुमानों के अनुसार महामारी के पहले वर्ष के दौरान चिंता और अवसादग्रस्तता विकारदोनों में वृद्धि 25% से अधिक थी। साथ ही, मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं गंभीर रूप से बाधित हुई हैं और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उपचार का अंतर चौड़ा हो गया है।
बढ़ती सामाजिक और आर्थिक असमानताएं, लंबे संघर्ष, हिंसा और सार्वजनिक स्वास्थ्य आपात स्थिति पूरी आबादी को प्रभावित करती है, जिससे बेहतर कल्याण की दिशा में प्रगति की गति रुक जाती है , 2021 के दौरान दुनिया भर में 84 मिलियन लोगों को जबरन विस्थापित किया गया था। हमें व्यक्तियों, समुदायों और सरकारों के रूप में मानसिक स्वास्थ्य के लिए दिए गए मूल्य और प्रतिबद्धता को गहरा करना चाहिए और सभी क्षेत्रों में सभी हितधारकों द्वारा अधिक प्रतिबद्धता, जुड़ाव और निवेश के साथ उस मूल्य का मिलान करना चाहिए। हमें मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को मजबूत करना चाहिए ताकि मानसिक स्वास्थ्य जरूरतों का पूरा स्पेक्ट्रम सुलभ, सस्ती और गुणवत्तापूर्ण सेवाओं और समर्थनों के समुदाय-आधारित नेटवर्क के माध्यम से पूरा किया जा सके।
World Mental Health Day 2024 Highlights
| लेख का विषय | विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस |
|---|---|
| यह दिवस कब मनाया जाता है | विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस, 10 अक्टूबर मनाया जाता है |
| विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस शुरुवात कब हुई | वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा, जागरूकता और सामाजिक कलंक के खिलाफ वकालत के लिए एक अंतरराष्ट्रीय दिवस है । [1] यह पहली बार 1992 में वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ की पहल पर मनाया गया था |
| इस दिवस का क्या महत्त्व है | इस दिन, हर अक्टूबर, हजारों समर्थक मानसिक बीमारी और दुनिया भर में लोगों के जीवन पर इसके प्रमुख प्रभावों पर ध्यान देने के लिए इस वार्षिक जागरूकता कार्यक्रम को मनाने के लिए आते हैं। |
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: इतिहास
वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ (डब्ल्यूएफएमएच) 1948 में स्थापित एक गैर-सरकारी संगठन है। तत्कालीन डब्ल्यूएफएमएच उप महासचिव रिचर्ड हंटर ने 10 अक्टूबर, 1992 को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस का पहला उत्सव शुरू किया।1994 के बाद से, वैश्विक आयोजन के लिए हर साल एक विशेष विषय चुना गया था।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस (10 अक्टूबर) वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा, जागरूकता और सामाजिक कलंक के खिलाफ वकालत के लिए एक अंतर्राष्ट्रीय दिवस है। यह पहली बार 1992 में वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ की पहल पर मनाया गया था, जो 150 से अधिक देशों में सदस्यों और संपर्कों के साथ एक वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य संगठन है। इस दिन, प्रत्येक अक्टूबर में, हजारों समर्थक मानसिक बीमारी और दुनिया भर में लोगों के जीवन पर इसके प्रमुख प्रभावों पर ध्यान आकर्षित करने के लिए इस वार्षिक जागरूकता कार्यक्रम का जश्न मनाने आते हैं। कुछ देशों में यह दिन जागरूकता सप्ताह का हिस्सा है, जैसे कि ऑस्ट्रेलिया में मानसिक स्वास्थ्य सप्ताह।
उप महासचिव रिचर्ड हंटर की पहल पर 10 अक्टूबर, 1992 को पहली बार विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया गया था। 1994 तक, मानसिक स्वास्थ्य वकालत को बढ़ावा देने और जनता को शिक्षित करने के अलावा इस दिन का कोई विशिष्ट विषय नहीं था।
1994 में तत्कालीन महासचिव यूजीन ब्रॉडी के सुझाव पर पहली बार विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस एक विषय के साथ मनाया गया था। इसका विषय “दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की गुणवत्ता में सुधार” था।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस को डब्ल्यूएचओ द्वारा दुनिया भर के स्वास्थ्य मंत्रालयों और नागरिक समाज संगठनों के साथ अपने मजबूत संबंधों का उपयोग करके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर जागरूकता बढ़ाने के माध्यम से समर्थित किया जाता है। डब्ल्यूएचओ तकनीकी और संचार सामग्री विकसित करने में भी सहायता करता है।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2018 पर, प्रधान मंत्री थेरेसा मे ने जैकी डॉयल-प्राइस को यूके के पहले आत्महत्या रोकथाम मंत्री के रूप में नियुक्त किया। यह तब हुआ जब सरकार ने पहली बार वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य शिखर सम्मेलन की मेजबानी की।
जबकि महामारी ने हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर अपना असर डाला है, और जारी है, विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2022 के माध्यम से फिर से जुड़ने की क्षमता हमें मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा और सुधार के हमारे प्रयासों को फिर से जगाने का अवसर प्रदान करेगी।
कलंक और भेदभाव सामाजिक समावेश और सही देखभाल तक पहुंच के लिए एक बाधा बने हुए हैं; महत्वपूर्ण बात यह है कि हम सभी जागरूकता बढ़ाने में अपनी भूमिका निभा सकते हैं। कि कौन से निवारक मानसिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप काम करते हैं। और विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस सामूहिक रूप से ऐसा करने का अवसर है। हम एक ऐसी दुनिया की कल्पना करते हैं जिसमें मानसिक स्वास्थ्य को महत्व दिया जाता है, बढ़ावा दिया जाता है और संरक्षित किया जाता है; जहां हर किसी के पास मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लेने और अपने मानवाधिकारों का प्रयोग करने का समान अवसर है; और जहां हर कोई मानसिक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच सकता है जिसकी उन्हें आवश्यकता है।
डब्ल्यूएचओ सभी के लिए मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को वैश्विक प्राथमिकता बनाने के विषय के आसपास एक अभियान शुरू करने के लिए भागीदारों के साथ काम करेगा। यह मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों, अधिवक्ताओं, सरकारों, नियोक्ताओं, कर्मचारियों और अन्य हितधारकों के लिए इस क्षेत्र में प्रगति को पहचानने के लिए एक साथ आने और मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को सुनिश्चित करने के लिए हमें क्या करने की आवश्यकता है, इसके बारे में मुखर होने का अवसर होगा।
दुनिया भर में आठ में से एक व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ रहता है। कोविड-19 महामारी के कारण दुनिया भर में चिंता और अवसाद के प्रसार में 25% की वृद्धि हुई।
विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि इस साल का विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के प्रयासों को फिर से जगाने का एक मौका है।
विशेषज्ञों का कहना है कि नवाचार और समन्वित कार्रवाई बिगड़ते वैश्विक मानसिक स्वास्थ्य को उलट सकती है।
हम में से आठ में से कम से कम एक मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से प्रभावित है।और 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2022 “मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा और सुधार के हमारे प्रयासों को फिर से जगाने” का एक मौका है, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) कहता है।
अकेले कोविड-19 महामारी के कारण दुनिया भर में चिंता और अवसाद के प्रसार में 25% की वृद्धि हुई। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, इसने “मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक वैश्विक संकट” पैदा किया, जबकि मानसिक स्वास्थ्य के लिए सेवाएं, कौशल और वित्त पोषण “कम आपूर्ति में रहते हैं, और विशेष रूप से निम्न और मध्यम आय वाले देशों में आवश्यक से बहुत कम हो जाते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य उपचार का अंतर
2021 में संघर्षों और प्राकृतिक आपदाओं से कम से कम 84 मिलियन लोग जबरन विस्थापित हो गए थे, डब्ल्यूएचओ का कहना है, मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं गंभीर रूप से बाधित हुई हैं, और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उपचार अंतर चौड़ा हो गया है।
डब्ल्यूएचओ के आंकड़े बताते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग समय से पहले मर जाते हैं – औसत से 20 साल पहले – रोकथाम योग्य शारीरिक स्थितियों के कारण। उन्हें कुछ देशों में गंभीर मानवाधिकार उल्लंघन, भेदभाव और कलंक का सामना करने की अधिक संभावना है।
The COVID-19 pandemic caused a 25% increase in the prevalence of anxiety and depression worldwide
अनुमानित 12 बिलियन कार्य दिवस हर साल अवसाद और चिंता के लिए खो जाते हैं, जो डब्ल्यूएचओ का अनुमान है कि वैश्विक अर्थव्यवस्था को लगभग $ 1 ट्रिलियन खर्च होता है। यहां तक कि जहां सहायता उपलब्ध है, कलंक और भेदभाव कई लोगों को उनकी ज़रूरत की देखभाल करने से रोकते हैं।
संयुक्त राष्ट्र के गुड हेल्थ एंड वेल-बीइंग सस्टेनेबल डेवलपमेंट गोल में 80% देशों को 2030 तक प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा में मानसिक स्वास्थ्य को एकीकृत करने का आह्वान किया गया है। हालांकि, 2021 में प्रकाशित डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों से पता चला है कि केवल 25% देशों के पास ऐसा करने के लिए एक प्रणाली थी।
युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य में मदद करना
युवा लोग विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से प्रभावित होते हैं। डब्ल्यूएचओ का कहना है कि 10 से 19 वर्ष की आयु के सात किशोरों में से लगभग एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के किसी न किसी रूप में रहता है। आत्महत्या इस आयु वर्ग में मृत्यु का पांचवां सबसे प्रचलित कारण है – हर साल 45,800 लोग मर जाते हैं, हर 11 मिनट में एक। ब्ल्यूएचओ के लिए एक वैश्विक सर्वेक्षण में 15-24 वर्ष के पांच में से एक ने बताया कि वे अक्सर उदास महसूस करते थे और चीजों को करने में बहुत कम रुचि रखते थे। यूके मेंटल हेल्थ फाउंडेशन के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का आधा हिस्सा 14 साल की उम्र तक और 75% 24 साल की उम्र तक स्थापित किया जाता है।
विश्व आर्थिक मंच का अपलिंक इनोवेशन क्राउडसोर्सिंग प्लेटफॉर्म मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले युवाओं की मदद करने के नए तरीके खोजने में मदद कर रहा है। इसके यूथ मेंटल हेल्थ चैलेंज ने इस मुद्दे से निपटने के लिए 75 समाधानों को आकर्षित किया।
14 विजेता नवाचार – स्मार्टफोन-वितरित चिकित्सा और संघर्ष क्षेत्रों में युवा लोगों के लिए प्रशिक्षण से लेकर एलजीबीटीक्यूआई + लोगों के लिए संकट परामर्श सेवा तक – अब पहल प्रायोजक सेल्सफोर्स से वित्त पोषण प्राप्त करेंगे ताकि उन्हें परिचालन में मदद मिल सके।
मानसिक स्वास्थ्य पर कार्रवाई करना
इस साल विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2024 को चिह्नित करने के लिए कार्यक्रम इटली में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए एक अंतरराष्ट्रीय सम्मेलन से लेकर दिल्ली, भारत में एक तात्कालिक थिएटर कार्यक्रम तक, आत्मघाती विचारों के बारे में बात करने के आसपास मानसिक रोगों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए।
इस वर्ष का World Mental Health Day विषय है “सभी के लिए मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को वैश्विक प्राथमिकता बनाएं”। डब्ल्यूएचओ इस बारे में स्पष्ट है कि क्या होने की आवश्यकता है “हमें व्यक्तियों, समुदायों और सरकारों के रूप में मानसिक स्वास्थ्य को दिए जाने वाले मूल्य और प्रतिबद्धता को गहरा करना चाहिए और सभी क्षेत्रों में सभी हितधारकों द्वारा अधिक प्रतिबद्धता, अनुबंध और निवेश के साथ उस मूल्य का मिलान करना चाहिए।
मानसिक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य का एक अभिन्न अंग है। यह मानसिक बीमारियों की अनुपस्थिति से अधिक है। यह व्यक्तियों की भलाई और प्रभावी कामकाज की नींव है। इसमें मानसिक कल्याण, मानसिक विकारों की रोकथाम, उपचार और पुनर्वास शामिल हैं।
डब्ल्यूएचओ का अनुमान है कि भारत में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का बोझ प्रति 10000 जनसंख्या पर 2443 विकलांगता-समायोजित जीवन वर्ष (डीएएलवाई) है। प्रति 100000 जनसंख्या पर आयु-समायोजित आत्महत्या दर 21.1 है। 2012-2030 के बीच मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के कारण आर्थिक नुकसान 1.03 ट्रिलियन अमरीकी डालर होने का अनुमान है।
मानसिक स्वास्थ्य नीति, 2014 गुणवत्ता पूर्ण सेवा प्रावधानों के लिए भागीदारी और अधिकार आधारित दृष्टिकोण को बरकरार रखती है। मानसिक स्वास्थ्य देखभाल अधिनियम, 2017 मानसिक बीमारियों वाले लोगों के अधिकारों की रक्षा, बढ़ावा देने और पूरा करने के लिए सेवाएं प्रदान करने के लिए कानूनी ढांचा प्रदान करता है। ये यूनाइटेड नेशंस कन्वेंशन ऑन राइट्स ऑफ पीपल विद डिसेबिलिटीज (यूएनसीआरपीडी) के अनुरूप हैं।
राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम और स्वास्थ्य और कल्याण केंद्र प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल स्तर पर गुणवत्तापूर्ण देखभाल प्रदान करने के प्रयास हैं। नशा मुक्ति केंद्र और पुनर्वास सेवाएं भी उपलब्ध हैं।
मानसिक स्वास्थ्य के निर्धारकों में व्यक्तिगत विशेषताएं शामिल हैं जैसे कि किसी के विचारों, भावनाओं, व्यवहारों और दूसरों के साथ बातचीत का प्रबंधन करने की क्षमता। इसके अलावा, सामाजिक, सांस्कृतिक, आर्थिक, राजनीतिक और पर्यावरणीय कारकों की भूमिका विशिष्ट मनोवैज्ञानिक और व्यक्तित्व और आनुवंशिक कारकों के रूप में होती है।
स्थिति से निपटने के लिए मानसिक स्वास्थ्य के समर्थन में जागरूकता बढ़ाना और प्रयास जुटाना आवश्यक है।
मानसिक स्वास्थ्य संवर्धन में एक ऐसा वातावरण बनाना शामिल है, जो स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देता है और लोगों को स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। मानसिक स्वास्थ्य विकारों के प्रभावी प्रबंधन और मानसिक स्वास्थ्य संवर्धन सुनिश्चित करने के लिए व्यापक दिशा-निर्देश प्रदान करने के लिए राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य नीतियों और कानूनी ढांचे के माध्यम से पर्यावरण को सक्षम करना अनिवार्य है। इसके लिए एक बहुक्षेत्रीय जुड़ाव और जीवन-पाठ्यक्रम दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।मानसिक स्वास्थ्य विकारों का उपचार अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह एक संपूर्ण सरकारी दृष्टिकोण के माध्यम से पदोन्नति, रोकथाम, उपचार और वसूली के लिए व्यापक रणनीतियों की मांग करता है। नीति निर्माताओं को प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल स्तर पर सामान्य मानसिक विकारों के लागत प्रभावी उपचार की उपलब्धता और पहुंच को बढ़ावा देने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए।
मानसिक स्वास्थ्य युक्तियाँ : यहां बताया गया है कि अपनी दिनचर्या में स्वयं की-देखभाल कैसे जोड़ें और कैसे मानसिक रोगों से बचाएं
केवल शारीरिक स्वास्थ्य के महत्व का मतलब है कि आप एक स्वस्थ जीवन नहीं जी रहे हैं। क्योंकि हर किसी को अपने मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण पर भी ध्यान केंद्रित करना चाहिए, क्योंकि ये सभी तत्व स्वयं की -देखभाल के प्रति एक समग्र दृष्टिकोण के रूप में कार्य करते हैं। कई व्यक्तियों के लिए स्व-देखभाल एक प्रमुख फोकस रहा है, खासकर जब से कोविड -19 महामारी शुरू हुई है। क्योंकि लोगों ने महसूस किया कि उन्हें न केवल शारीरिक रूप से फिट होने की आवश्यकता है, बल्कि उनकी मानसिक भलाई पर भी नज़र रखने की आवश्यकता है, क्योंकि कोरोनो वायरस महामारी ने कई लोगों को भावनात्मक रूप से प्रभावित किया है।
सेल्फ केयर का मतलब है किसी गतिविधि को करना या भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा या संतुष्ट महसूस करने की आदत डालना लेकिन यह गतिविधि नियमित रूप से की जानी चाहिए और इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना आवश्यक है। स्व-देखभाल में उन आदतों से बचना भी शामिल हो सकता है जो किसी के मनोदशा और भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करती हैं।
इस विषय पर विशेषज्ञों कहना है की ‘सेल्फ केयर करने से व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक सेहत को फायदा होता है। यह एक व्यक्ति को कम तनाव और कम चिंतित महसूस करने में मदद करता है और उन्हें अच्छी मनोदशा में रखता है, जिससे उत्पादकता और प्रेरणा में सुधार होता है। इसके अलावा, समग्र कल्याण पर ध्यान केंद्रित करने से लोगों को अपने दोस्तों, परिवार और यहां तक कि सहकर्मियों के साथ जुड़ने में मदद मिलती है क्योंकि यह उन्हें बेहतर तरीके से जुड़ने और एक-दूसरे पर भरोसा करने में मदद करता है जब कोई कठिन दिन होता है या किसी चीज़ के बारे में तनावग्रस्त या चिंतित होता है।
उन्होंने कहा, “स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों में पुरानी बीमारियों के कम जोखिम और दीर्घायु में वृद्धि जैसे बहुत फायदे हैं। स्व-देखभाल गतिविधियां समय पर सोने, बहुत सारा पानी पीने और सनस्क्रीन लगाने जितनी छोटी हो सकती हैं, क्योंकि आप किसी व्यक्ति को अपने शरीर, त्वचा, मानसिक स्वास्थ्य आदि की देखभाल करने में मदद करने में एक लंबा रास्ता तय करते हैं। सेल्फ-केयर रूटीन बनाने के बारे में बात करते हुए, उन्होंने सलाह दी, “सेल्फ-केयर रूटीन बनाने के लिए, कोई भी उन चीजों या गतिविधियों के बारे में सोचकर शुरू कर सकता है। जिन्हें वे पसंद करते हैं लेकिन किसी भी तरह से उनके लिए समय नहीं निकालते हैं। यह टहलने या तैरने के लिए जा सकता है। किसी को अपने दिन का एक विशिष्ट समय अपने ‘मेरा वक्त’ के रूप में आवंटित करना सुनिश्चित करना चाहिए, जहां वे दूसरों को शामिल किए बिना एक गतिविधि में लिप्त होते हैं। इससे उन्हें आराम करने और खुद पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
उन्होंने विस्तार से बताया, “जिन दिनों किसी व्यक्ति को सुसंगत होना मुश्किल लगता है, उन्हें कम से कम कुछ मिनटों के लिए स्व-देखभाल का अभ्यास करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, एक व्यक्ति अपनी रुचियों को स्विच करने का विकल्प भी चुन सकता है। और हर दिन एक ही चीज करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोजाना कम से कम 10-15 मिनट के लिए अपने लिए कुछ करना है। सबसे महत्वपूर्ण बात, कभी भी अपने लिए समय निकालने के बारे में दोषी महसूस न करें। विशेषज्ञों ने घर पर स्व-देखभाल शुरू करने के लिए कुछ अच्छे विकल्प साझा किए, जिसमें निम्नलिखित गतिविधियों में से कोई भी शामिल करे और उन्हें अपनी दिनचर्या में जोड़ने की कोशिश करे।
- व्यायाम
- ध्यान करें
- नृत्य
- एक लंबा गर्म स्नान करें
- सूर्योदय देखने के लिए जल्दी उठना
- चिकित्सा पत्रिकाओं को पढ़ना
- एक किताब पढ़ें
- बागवानी करना
- अपना पसंदीदा भोजन करना
- अपने पालतू जानवर साथ समय बिताएं जिसे आपने भावनात्मक रूप से अपनाया है
- अपने लिए कुछ खरीदने पर थोड़ा पैसा खर्च करें
- स्पा के लिए जा सकते है
- अपने घर या कमरे को सजाएं
- संगीत सुनें
- स्व-देखभाल का अभ्यास विभिन्न तरीकों और रूपों में किया जा सकता है। और इसमें कोई कमियां नहीं हैं क्योंकि यह समग्र है और इसके कई लाभ हो सकते हैं। खासकर जब लंबी और निरंतर अवधि के लिए अभ्यास किया जाता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए विशेषज्ञों क्या कहना है
जागरूकता और स्वास्थ्य साक्षरता एक ही सिक्के के दो पहलू हैं। मानसिक बीमारी और भेदभाव अज्ञानता और गलत सूचना के नकारात्मक परिणाम हैं। ऐसे कुछ अध्ययन हैं जिन्होंने भारतीय संदर्भ में मानसिक स्वास्थ्य साक्षरता को मापा है। एक अध्ययन में पाया गया कि किशोरों में मानसिक स्वास्थ्य साक्षरता बहुत कम है, यानी अवसाद की पहचान 29.04% और सिज़ोफ्रेनिया/मनोविकृति की पहचान केवल 1.31% ने की थी।
मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता अभियानों के सकारात्मक परिणाम मिले हैं। मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता को लक्षित करने और बीमारी को दूर करने के लिए की गई कुछ रणनीतियों में परिवार के सदस्यों की भागीदारी, उपचार के प्रति संवेदनशीलता और सामाजिक समावेश शामिल हैं। मानसिक बीमारियों के बारे में ज्ञान की कमी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल वितरण प्रणाली के लिए एक चुनौती है। अनुसंधान ने कम आय वाले देशों में समुदाय-आधारित प्रणालियों की भूमिका पर प्रकाश डाला है। और जागरूकता पैदा करने में सकारात्मक परिणाम भी मिले हैं।
विशेषज्ञों की सलाह:- अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें, शीर्ष युक्तियाँ
दूसरों के साथ जुड़ें:- मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं, और दूसरों के साथ मजबूत, स्वस्थ संबंध रखना महत्वपूर्ण है। अच्छा सामाजिक समर्थन होने से आपको तनाव के नुकसान से बचाने में मदद मिल सकती है।
व्यायाम, ध्यान और प्रार्थना:- कोई भी शारीरिक व्यायाम मदद करता है। योग प्रतिरक्षा और लचीलापन बनाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। सांस के व्यायाम के साथ इसका पालन करें। ध्यान और प्राणायाम जैसे माइंडफुलनेस अभ्यास भी मस्तिष्क को शांत करने में मदद करते हैं। प्रार्थना करने से भी मदद मिलती है। यह भगवान को धरती पर नहीं लाता है लेकिन यह मन को एकाग्र करने और एकाग्र करने में मदद करता है।
अपने खान-पान का ध्यान रखें:- खाने-पीने का हमारे शरीर, दिमाग और मूड पर असर पड़ता है – अच्छे या बुरे के लिए। अपने आहार में दालें, अंडे, मूंगफली, फल और चने शामिल करें। कोई शीतल पेय नहीं क्योंकि यह आपके मस्तिष्क और हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है। सुनिश्चित करें कि आपके विटामिन डी और बी 12 का स्तर क्रम में है।
भावनाओं को साझा करें:- यह बेहद जरूरी है ताकि आप अपने दिमाग के साथ-साथ अपने शरीर को भी साफ कर सकें। बात करने से स्थिति के बारे में आपके देखने और महसूस करने के तरीके में भी बदलाव आ सकता है जिससे आपको मदद मिलती है।
कुछ न करें:- जो लोग जीवन भर सब कुछ करते रहे हैं, उनके लिए कुछ न करना एक सुंदर व्यायाम है। यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कुछ करना। बस अपने पैरों को ऊपर उठाएं और एक कप कॉफी का आनंद लें। उस किताब को पढ़ें जिसे आप पहले खत्म नहीं कर सकते थे, सूरज को उगते और डूबते हुए देखें, पक्षियों को सुनें।
अपने मानसिक लक्षण जानें:- कुछ के लिए नींद न आना, गंभीर चिंता, असहायता / निराशा / बेकार के विचार, अनुचित अपराधबोध, तेज आवाज के प्रति असहिष्णुता, नींद में गड़बड़ी और क्रोध का बढ़ना जैसे लक्षणों का अनुभव करना स्वाभाविक है। यदि ये लक्षण दो या अधिक सप्ताह तक बने रहते हैं, तो तुरंत एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।
मानसिक स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। मानसिक स्वास्थ्य में हमारा भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल है। यह प्रभावित करता है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। यह यह निर्धारित करने में भी मदद करता है कि हम तनाव को कैसे संभालते हैं, जो दूसरों से संबंधित हैं, और स्वस्थ विकल्प बनाते हैं। बचपन और किशोरावस्था से लेकर वयस्कता तक, जीवन के हर चरण में मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है। दोस्तों यह लेख आपको उपयुक्त लगा होतो हमें अवश्य बताएं।
महत्त्वपूर्ण सूचना:- प्रिय पाठको यह सम्पूर्ण जानकारी विविध विशेषज्ञों की लेखों से संदर्भित है।